How to Reduce Mental Stress in Ayurveda

आयुर्वेद में मानसिक तनाव कैसे कम करें How to Reduce Mental Stress in Ayurveda

Mental health अक्सर हमारे व्यस्त जीवन में पीछे चला जाता है, जिससे विभिन्न विकार पैदा होते हैं जो हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। आईबीएस, खराब पाचन, कब्ज, थायरॉयड समस्याएं, अनिद्रा, अल्सरेटिव कोलाइटिस, सोरायसिस, मोटापा, माइग्रेन, एसिडिटी, सीने में जलन, सिरदर्द, बाल झड़ना, त्वचा की समस्याएं, अवसाद, सिस्ट, एंडोमेट्रियोसिस, बांझपन, रक्तचाप और संधिशोथ जैसी स्थितियां। क्या यह सब Mental Stress से जुड़ा हो सकता है? हमारे जीवन पर Mental health के प्रभाव को पहचानना और स्वस्थ, अधिक संतुलित जीवन के लिए तनाव को कम करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

आयुर्वेद में, उपचार की पहली पंक्ति "निदान-परिवर्जन (Nidan-Parivarjana)" पर जोर देती है, जिसका अर्थ है प्रेरक कारकों की पहचान करना और बीमारियों का जड़ से इलाज करने के लिए उनसे बचना।

1. प्राणायाम Pranayama, श्वास व्यायाम Breathing Exercises और ध्यान Meditation

प्राणायाम, योगिक श्वास व्यायाम और ध्यान तनाव हार्मोन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन प्रथाओं को अपनाने से व्यक्तियों को विभिन्न बीमारियों से राहत पाने में मदद मिलती है। जो मरीज़ प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, वे अक्सर अपने समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव करते हैं।

2. सूरज की रोशनी एक्सपोज़र Sunlight Exposure

सूरज की रोशनी में 15 मिनट बिताना एक शक्तिशाली उपाय हो सकता है। सूर्य के प्रकाश में उपचारात्मक ऊर्जा होती है, जो शरीर, मन और आत्मा के बीच सार्वभौमिक शक्ति के साथ संबंध को बढ़ावा देती है। प्रकृति और सूर्य का प्रकाश मानसिक शांति को बढ़ावा देने और भीतर की ऊर्जा को संतुलित करने में आवश्यक घटकों के रूप में कार्य करते हैं।

3. "मी टाइम" और सकारात्मक आत्म-चर्चा "Me Time" and Positive Self-Talk

मानसिक भलाई के लिए स्वयं के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। आनंद लाने वाली गतिविधियों में शामिल होने और नई चीजें सीखने से तृप्ति की भावना पैदा होती है। सकारात्मक आत्म-चर्चा वर्तमान मानसिक स्थिति को सुधारने, आशा जगाने और कभी हार न मानने वाली भावना को पोषित करने का एक उपकरण बन जाती है।

See Also :Top 5 Essential Superfoods for Women in Ayurveda

मानसिक शांति के लिए अतिरिक्त सुझाव Additional Tips for Mental Peace

• - अपने परिवेश को व्यवस्थित करें Organize your surroundings: अपने विचारों, अलमारी, डेस्क, कमरे और घर की संरचना करने से आपकी मानसिकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

• - आराम और नींद को प्राथमिकता दें Prioritize rest and sleep : नींद से कभी समझौता न करें और उन गतिविधियों में शामिल हों जो आराम लाती हैं।

• - प्रार्थना को गले लगाओ Embrace prayer: प्रार्थना अवचेतन और चेतन मन दोनों के लिए चिकित्सा के रूप में कार्य करती है, स्वस्थ और उत्पादक Mental health को बढ़ावा देती है।

• - जरूरत पड़ने पर मदद लें Seek help when needed: यह जरूरी है कि Mental health चुनौतियों से निपटने के दौरान मदद मांगने में कभी संकोच न करें।

निष्कर्षतः समग्र कल्याण के लिए मानसिक शांति पर ध्यान देना सर्वोपरि है। आयुर्वेदिक सिद्धांतों और सरल जीवनशैली में बदलाव को शामिल करके, व्यक्ति Mental Stress को कम कर सकते हैं और एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन की नींव तैयार कर सकते हैं। याद रखें, भलाई की खोज में सादगी और आत्म-देखभाल ही कुंजी हैं।

 शांत मन और शांतिपूर्ण आत्मा की शक्ति को कभी कम मत समझो।

 Important Note : ध्यान रहे इस आर्टिकल में बताई गयी सभी उपचार व अन्य जानकारी आपको सचेत करने के लिए दी गई है. वही अगर आप पहले से किसी भी प्रकार की अन्य किसी गंभीर बीमारी, एलर्जी इत्यादि से पीड़ित है तो डॉक्टर से गम्भीरता से इलाज करवाए!